Yeniden Merhaba,

Bu kez iyi haberlerle gelmedim. Atak evresini geçtim geçeli kilo vermem durakladı. ama 5 gündür gün içinde koşusturmama ek olarak ayrıca yürüyüş yapma fırsatı bulamadım ne yazıkki. İki gün önce başka bir hususi sebeple yaptırdığım kan testinde kötü kolestrolüm yüksek çıktı. Acaba diyetten mi diye düşünmemek elde değil. Belki de yüksek kilomdan dolayıdır bilemiyorum. Ne yalan söyleyeyim diyete karşı da soğuduğum söylenebilir dolayısıyla arada kaçamaklar yaptığımı söyleyebilirim üzülerek. Ama haksızlık etmeyip baş koyduğum yola devam etmek en iyisi. Yarından itibaren kolestrole can sıkmadan diyete devam edeceğim. 

Bu arada Yulaf ekmeğine devam. Bu kez ekmekte lor peyniri de kullandım. Ama eskisini daha çok sevdiğimi itiraf etmeliyim. Bu arada bunda maya kullandım kabartma tozu yerine. Mayalı ekmeğin tadı başka oluyor, ekmek tadını alıyor insan. Diğeri tzlu kek tadındaydı sanki..

Merhaba Dukancılar!

Esasında önce kendim için sonra size de faydalı olacağını düşündüğüm için genel resmi görmeniz açısından özet bir tablo çıkardım.. Tepe tepe kullanın. Tabiiki kaynağı sayın Dr. Pierre Dukan amca.

http://www.dukandiet.co.uk/

Dukan Amcayla Kilolara Veda !

Memlekete dönüş yaptım a dostlar! Hayata bağlandım tekrar. kendimin rahatsız olduğu yetmiyormus gibi her gören ayyyy ne kadar kilo almışsın da diyince dedim başlamak lazım diyete.. hep aklımdaydı geleli beri bir beslenme uzmanına gideyim vs vs.. Sonraaa bir gün eski vefalı dostlarımla bulusacaktım. Bitanesi yemekten sonra zorla beni kitap magazasına soktu ve Dukan amcayla tanıştırdı. Henüz kitabı bitirmedim ortalarındayım ancak anlattıkları çok mantıklı geldi. Karatay diyeti falan zaten yatmamıştı kafama dedim :)

Şimdi atak evresini atlatmış bulunmaktayım.. Sıra seyir evresinde yanii asıl kilolarımı vereceğim evrede !  21 Kasım 2013te 83,7 kilo ile başladığım yolculuğum 5 gün sonrasında, bugün 80,6ya indi. Bu sabah kalktığımda havalara uçtum resmen 3,1 kg hic de fena değil :) 

Az önce true weight hesaplamamı yaptım oldukça normal hatta normalden fazla bir kilo kaybım var bu evrede.Buradan hesaplayabilirsiniz :http://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight/my-program

Nisan ayı için hedefim 59 kg çıktı :) Hiç de fena değil -aklımın bir köşesinde hep 56 yatsa da- . Bakalım göreceğiz. 

Diyetin en sevdiğim yanı Yulaf ezmesi. Ne mucizevi bişey o kardeşim! Nasıl da tok tutuyor insanı! Yumurtayla da birleşince demeyin gitsin =) Tüm gün birsey yemesem dururum öyle. Tabii yürüyüşü ihmal etmemek lazım günde 1 saat yürüyorum eve gelince de birkaç workout yaptıktan sonra hersey mükemmel. Youtube'da birçok workout egzersizleri bulabilirsiniz. Ben en çok dansla birlikte olanları seviyorum. Özellikle zumba çokça hareket için birebir :)

Dün aksam 10'dan sonra bişey dürttü beni. Yulaf kepeğinden ekmek, kek ve kısıtlı gıdalardan sayılan mısır nişastası kullanarak nescafeli puding yaptım! Nefis görüntülerini sizle paylaşmak isterim :)

Ne de çok gülücük koymuşum yazımda çok mutluyum ondan olsa gerek :)

Mutlu haftalar! Mutlu diyetler!

  

Sonun Baslangici

Merhaba sen ben o,
Amacsiz ve verimsiz bir cumartesi gununden sonra karar verdim tekrar yazmaya. Okudugumda cok sevdigimi hatirladigim ama konusu neydi unuttugum tozlanmis eski bir kitabi acar gibiyim. Evet evet hissettigim tam anlamiyla bu. Urkek ama icimdeki heyecanin verdigi bir cesaretle tekrar bulustum kelimelerle. Ben, sozcuklerin ahengi ve sen. Birlikte tekrar mutlu olucaz Herbisi olucak burda senle ben arasinda. Once gecmisin acisini cikarmak lazim. Ortaya bi German Patato Salad soyleyelim sohbetimize devam edelim :)